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Sua carga mental está no limite?

Um rastreio breve sobre cansaço, esgotamento no trabalho e a lista invisível de tarefas que ocupa a cabeça mesmo fora do expediente. No fim, uma leitura clara de onde a sua energia está sendo gasta.

Como funciona. As 24 perguntas se apoiam no Copenhagen Burnout Inventory, instrumento validado em português por Moser e colegas em 2023 com 1.054 profissionais de saúde brasileiros, com consistência interna acima de 0,90. Treze itens compõem a pontuação principal, divididos entre esgotamento pessoal e esgotamento ligado ao trabalho. Os outros onze mapeiam a carga invisível de casa, cuidado e limites.
Importante. Este rastreio indica sinais e intensidade, nunca diagnóstico. Burnout e quadros de humor exigem avaliação individual, feita com calma por um profissional habilitado, que considera história, contexto e saúde física.
24 perguntascerca de 5 minutos
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Gratuitosem compromisso

Os testes do Radar Estação são ferramentas de autoconhecimento e não substituem avaliação ou diagnóstico profissional.

Pergunta 1 de 24 4%

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Este resultado é um rastreio de sinais de carga mental e esgotamento, sem valor diagnóstico. A leitura clínica de um profissional habilitado considera história, contexto e saúde física antes de qualquer conclusão. Um diagnóstico depende de múltiplos fatores, como entrevista clínica, anamnese e avaliação direta de um profissional, e de que as informações prestadas sejam verdadeiras: existe apenas a probabilidade de sinais, segundo o instrumento usado neste teste. Procure um psicólogo (CRP ativo) ou médico psiquiatra (CRM ativo) e confira o registro nos sites oficiais do CFP e do CRM.

O que costuma vir depois do resultado

O que é carga mental?

Carga mental é o trabalho invisível de planejar, lembrar e antecipar tarefas da casa, do cuidado e do trabalho. Não aparece em agenda nem em folha de pagamento, mas ocupa atenção continuamente. Quem carrega essa função costuma relatar cansaço difícil de explicar, sono fragmentado e irritação com pequenas interrupções ao longo do dia.

Burnout é doença? Como saber se estou com burnout?

Burnout aparece na Classificação Internacional de Doenças como fenômeno ocupacional, não como doença clínica isolada. Os sinais principais são exaustão persistente, distanciamento do trabalho e queda no rendimento. Rastreios como este indicam intensidade e direção, porém apenas avaliação individual com psicólogo ou médico distingue burnout de depressão, anemia ou problemas de tireoide.

Como reduzir a carga mental no dia a dia?

Começa por tornar visível o que está só na cabeça: listas compartilhadas, tarefas com responsável definido e horários de silêncio para notificações. Dividir o planejamento, e não apenas a execução, muda mais do que qualquer aplicativo. Períodos curtos e protegidos de descanso, repetidos todos os dias, restauram mais do que folgas longas e raras.

Psicoterapia online para esgotamento funciona?

Funciona. A meta-análise de Flückiger e colegas, publicada em 2018 com 295 estudos e mais de 30 mil pacientes, mostrou que a qualidade do vínculo terapêutico prevê resultado com força semelhante no atendimento presencial e no online. Para brasileiros no exterior, a modalidade remota ainda resolve fuso, idioma e deslocamento.

Leitura clínica: Renan Puléo Barela, psicólogo clínico (CRP 06/147711), especialista em avaliação psicológica e neuropsicológica e palestrante em saúde mental.

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