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Como anda seu humor nas últimas duas semanas?

Vinte perguntas curtas sobre ânimo, sono, energia, rotina e vínculos. O resultado mostra a intensidade dos sinais no período recente e indica quais áreas da sua vida pesaram mais.

Como funciona. Os oito primeiros itens seguem o PHQ-8, escala de rastreio de humor publicada por Kroenke e colegas no Journal of Affective Disorders a partir de 198.678 adultos entrevistados nos Estados Unidos. Outras doze perguntas olham para a rotina: luz do dia, movimento, pausas, contato com quem você gosta. A soma dos oito itens do PHQ-8 define a faixa, e os quatro grupos mostram onde estão as maiores cargas.
Importante. Este é um rastreio de sinais, não um diagnóstico. Nenhum questionário respondido sozinho define um quadro clínico. A leitura completa do que aparece aqui acontece em conversa com um psicólogo, com calma e histórico.
20 perguntascerca de 5 minutos
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Os testes do Radar Estação são ferramentas de autoconhecimento e não substituem avaliação ou diagnóstico profissional.

Pergunta 1 de 20 5%

Nas últimas duas semanas, com que frequência isto aconteceu com você?

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Resultado de rastreio, sem valor diagnóstico. O PHQ-8 mede frequência de sinais nas últimas duas semanas e não substitui avaliação de psicólogo ou médico. Um diagnóstico depende de múltiplos fatores, como entrevista clínica, anamnese e avaliação direta de um profissional, e de que as informações prestadas sejam verdadeiras: existe apenas a probabilidade de sinais, segundo o instrumento usado neste teste. Procure um psicólogo (CRP ativo) ou médico psiquiatra (CRM ativo) e confira o registro nos sites oficiais do CFP e do CRM.

O que costuma vir depois do resultado

Qual a diferença entre tristeza e depressão?

Tristeza aparece ligada a um motivo, oscila durante o dia e cede com o tempo. O quadro depressivo se estende por pelo menos duas semanas, atinge sono, apetite, energia e concentração, e reduz o prazer em quase tudo. O PHQ-8 mede a frequência desses sinais, sem substituir a avaliação de um psicólogo.

Falta de energia e desânimo têm relação com o humor?

Têm. Energia baixa, sono irregular e lentidão nos movimentos entram na mesma escala que mede humor deprimido, o PHQ-8, validado por Kroenke e colegas em 198.678 adultos. Quando o corpo perde ritmo antes do ânimo, o cansaço vira o primeiro sinal visível, e vale observar por quanto tempo ele permanece.

Morar fora do Brasil afeta o humor?

Pode afetar. Uma revisão de Dilip Bhugra na Acta Psychiatrica Scandinavica descreve a migração como um estressor que atinge sono, apetite e sensação de pertencimento, ainda que o percurso varie muito entre pessoas. Idioma, clima com pouca luz e rede de apoio reduzida pesam mais nos primeiros invernos fora.

Psicoterapia online ajuda no humor baixo?

Ajuda. A síntese meta-analítica de Flückiger e colaboradores, com 295 estudos e mais de 30 mil pacientes, mostra que a qualidade do vínculo entre paciente e psicólogo prevê o resultado com a mesma força online e presencialmente. Para brasileiros no exterior, atender em português remove uma barreira a mais.

Leitura clínica: Renan Puléo Barela, psicólogo clínico (CRP 06/147711), especialista em avaliação psicológica e neuropsicológica e palestrante em saúde mental.

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