O medo de assumir relacionamento e o medo de rejeição relacionam-se aos estilos de apego, padrões aprendidos de vínculo que descrevem ansiedade e evitação na intimidade. Uma meta-análise publicada em Personality and Social Psychology Review associou as duas dimensões a menor satisfação e menor comprometimento, com efeito mais forte em relações de maior duração.
Quem evita o compromisso e quem teme ser rejeitado descrevem sensações diferentes, e a psicologia do apego estuda as duas dentro do mesmo referencial: as expectativas sobre a disponibilidade do outro. Entender essa lógica ajuda a reconhecer o padrão sem transformá-lo em rótulo.
O que o apego explica sobre intimidade
Ansiedade e evitação: duas dimensões
A teoria do apego descreve dois eixos. A ansiedade de apego corresponde ao temor de abandono e de rejeição, com necessidade intensa de confirmação. A evitação de apego corresponde ao desconforto com a proximidade e à preferência por autossuficiência. Cada pessoa ocupa uma posição nesses dois eixos, e as duas dimensões podem coexistir em graus variados.
O que a meta-análise de Hadden, Smith e Webster mostrou
Benjamin Hadden, Veronica Smith e Gregory Webster propuseram o modelo do apego romântico adulto ao longo do tempo e o testaram por meta-análise. Os resultados confirmaram, em grande parte, que as associações negativas entre apego ansioso e evitativo, de um lado, e satisfação e comprometimento, de outro, tornam-se mais fortes conforme aumenta a duração do relacionamento. Os autores também exploraram diferenças entre gêneros.
A maior parte dos dados vinha de amostras transversais, que comparam pessoas em momentos diferentes, e por isso o resultado indica associação, sem provar que o apego inseguro cause a insatisfação. A leitura mais prudente é que o padrão de vínculo importa mais à medida que a relação se prolonga e a intimidade se aprofunda.
O que pode ajudar
A gratidão percebida do parceiro
Yoobin Park, Emily Impett e colegas publicaram em 2019 no Journal of Personality and Social Psychology cinco estudos sobre o efeito da gratidão. Quando a pessoa percebia que o parceiro expressava gratidão com frequência, as associações negativas entre evitação e satisfação, e entre evitação e comprometimento, ficavam mais fracas. O mesmo ocorreu com a ansiedade de apego e a satisfação.
Em um dos estudos, indivíduos de apego evitativo que percebiam muita gratidão do parceiro se sentiam mais cuidados três meses depois. O que contou foi a percepção da gratidão, mais do que a expressão relatada pelo próprio parceiro. A meta-análise do artigo indicou que o benefício parece específico para a evitação sobre a satisfação.
Terapia e avaliação
Padrões de vínculo podem ser trabalhados em psicoterapia, e abordagens como a terapia cognitivo-comportamental e a terapia do esquema examinam justamente as crenças sobre intimidade e abandono. O diagnóstico de qualquer transtorno depende de avaliação multifatorial feita por psicólogo, com registro ativo no CRP, ou por médico psiquiatra.
Para quem deseja compreender o próprio padrão de vínculo, é possível conhecer os psicólogos disponíveis para atendimento online.
O que o apego explica sobre medo de compromisso
Medo de assumir relacionamento é um transtorno
Medo de assumir relacionamento não consta como transtorno no DSM-5-TR. A expressão descreve um padrão que pode estar ligado a estilo de apego, a experiências anteriores de perda ou de traição e a quadros de ansiedade. Quando o sofrimento é intenso e recorrente, a avaliação com psicólogo esclarece a origem.
O que são ansiedade e evitação no apego
A teoria do apego descreve dois eixos. A ansiedade de apego corresponde ao temor de abandono e de rejeição, com necessidade intensa de confirmação. A evitação de apego corresponde ao desconforto com a proximidade e à preferência por autossuficiência. Cada pessoa ocupa uma posição nesses dois eixos, que podem coexistir em graus variados.
O tempo de relacionamento agrava o efeito do apego inseguro
Segundo a meta-análise de Hadden, Smith e Webster, as associações negativas do apego ansioso e do evitativo com a satisfação e o comprometimento foram mais fortes em relações mais longas, em amostras transversais. Os dados descrevem uma tendência, sem prever o futuro de um casal específico nem apontar causa.
A gratidão do parceiro ajuda quem tem apego inseguro
Yoobin Park, Emily Impett e colegas publicaram em 2019, no Journal of Personality and Social Psychology, cinco estudos sobre o tema. Quando a pessoa percebia que o parceiro expressava gratidão com frequência, as associações negativas entre evitação e satisfação ficavam mais fracas. O que contou foi a percepção da gratidão.
Dá para mudar o padrão de apego
Padrões de vínculo podem ser trabalhados em psicoterapia. Abordagens como a terapia cognitivo-comportamental e a terapia do esquema examinam justamente as crenças sobre intimidade e abandono. O diagnóstico de qualquer transtorno depende de avaliação multifatorial feita por psicólogo com registro ativo no CRP, ou por médico psiquiatra, conforme o caso.
